当当当当~三月念书会念书条记送来啦探花 91

给还不知说念的云闺蜜相遇告一下，本年运行，我会每个月在视频号上不按期 开播，聊聊我方最近读的书，今天是三月份的直播总结~

太长不看版：

购书和直播回看贯穿都准备好了，有需要的一又友扫码自取哦。

没工夫看直播的云闺蜜们，请看下方精华总结~（拉到终末有惊喜）

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《这个形而上学家救了我》

推选给通盘容易内讧惊悸的东说念主，形而上学等于咱们内讧东说念主士的救命稻草。尤其允洽陪写功课的工夫读，往下看，你就知说念了。

这本书对我来说等于有极少像谜底之书或者说“东说念主生之书”。每一段相称短，关联词给我启发很大。

书里讲的是形而上学里一个叫“斯多葛派别”的派系。我个东说念主是这个派别的坚决崇拜者，它的主要想法是：

凡事一分为二、所谓善事里面也藏着赖事，赖事里面也藏着善事。

是以，区别可控和不可控的事情，长久不要在不可控的事情上头不满、发怒、震怒，花费我方的元气心灵，这等于它的中枢要义。

给大众望望42页，我相称可爱的内容：

能都备取决你的事情，只包括审慎的判断你的不雅点、你的缱绻、你所认同的价值不雅以及是否汲取动作的决定。 其他一切都不都备取决于你，零碎是你的肉体、东说念主际关系、管事名誉和财富，本体上你不错影响他们，关联词效果取决于他东说念主。这些都是从寰宇中暂时借来的，是以随时不错收回。

如若咱们能尽早显著这些对于事情的真相，就会少许多烦懑和惊悸。

你会短暂显著，正本生计不是一直一直驱驰，作念完一件又一件的事，然后让我方更奋发，正本生计是being，等于阿谁存在确当下。

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《与孩子无话不谈》

当了10年育儿博主，依然能打动我的育儿书，是有点锋利的。

从书名来看，它等于我臆测我方是不是个“成功”的姆妈圭臬——岂论小D5岁、10岁、15岁、20岁，她还能每天回到家津津隽永地跟我共享。

因为，通盘老师发生的前提，一定是要有相通的渠说念。当孩子自得跟你来主动言语的工夫，你跟孩子相通的渠说念还在，咱们的老师才调传达往时。

举几个例子，第一个话题等于对于孩子的心扉，当震怒、悲悼以过甚他一些相称浓烈的心扉出现了以后，奈何跟孩子谈？

这话题自认是在我射程范畴内，但书里写得更详备全面。

比如，孩子如若动怒了震怒了，咱们不错给孩子一个“大脑休息期”、“心扉发泄箱”等等这么的小用具；

而水静无波之后的复盘里面会提到，什么是灵验发问，像“你刚刚奈何了？”“我不知说念，我不想说你”，这些等于无效发问。

接下来，它会跟孩子追忆阿谁叫“震怒的山丘”的气象是什么阵势的，有一些孩子（尤其男生），不知说念奈何抒发，不错携带孩子说出来，比如你的肉体哪个部位感到震怒了——正本是你腹黑跳得很快，咚咚咚咚咚，正本你是拳头合手紧了等等。

像这么的小妙技，书里还有许多。

里面还有许多话题，比如高慢、自我形象，小D现在就会有他常常追忆说，姆妈我是不是太矮了，还有的娃说，别东说念主说我很胖，别东说念主说我是四眼蛤蟆，这种对于孩子高慢和自我形象的话

友谊的话题，比如，他们不带我玩了，我被零丁了，我但愿跟他玩，关联词他简略需要我等于让我要作念一些不好的事情；

资格失实和失败奈何办？对于资产，奈何跟孩子谈钱？

还有，对于物化，什么是死？是死了以后奈何办？死我会死吗？你会死吗？什么工夫死？

对于千般性和包容性，比如路上看到了，问咱们“他是盲人吗？他是瘸子吗？他为什么少个胳背？他奈何脸上有个疤？”咱们到底奈何跟孩子谈？

甚而还关连于仳离、重组家庭或单亲家庭的话题，很全面实操，推选给合计我方“嘴笨”的家长们。

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《东说念主生正那时》

读完这本书，我的确显著了什么叫“把我方再行养育了一遍”

读这本书不错一举三得。

第一，它无缺敷陈了东说念主从婴儿期一直到老年期，每个阶段咱们的神气发展，包括当下该发展的东说念主格任务，你会际遇的危急等等，这些全部都给到了讲授。

第二，这本书让我回望了我方的童年，弄清了我我方的依恋模式。

正本，我所际遇的东说念主际关系、亲密关系卡点，“玄妙”都藏在了我2岁~5岁的童年故事里。

第三，这本书让我提前翻阅接下来行将濒临的“成年晚期”和我的“老年期”要，让我不错入辖下手作念一些准备。

推选给通盘跟我一样，对发展神气学感兴致，也认同每个东说念主的东说念主生卡点，都和童年的依恋模式关连，对这些事物感兴致的读者。

举一些例子来跟你们共享一下：

比如“信任”这件事情，等于孩子在婴儿期要发展的一个东说念主格任务。

如若你跟目生东说念主构兵，或者际遇一件新的事儿/和不那么熟的东说念主的构兵的工夫，你是更容易确信对方，更容易合计东说念主性都是向善，照旧更有辞让心？这些其实都不错回溯到咱们的婴儿期找谜底。

如若从降生到2岁，你有一个相称相信、可依赖的东说念主，ta某种进程上就奠定了你长大以后看天下的滤镜，你就会更自得确信他东说念主都是善的，而更自得去大开我方；

读发展神气学其实是零碎于有一个隔空的神气导师，带着我现在的视角去回望童年，正本咱们对待这个天下的观点，是有章可循的。

0 4

《她脑使用手册》

这是一册看管大脑活力的实用手册，现在拿去就能用。

我每个月读的书里，一定会给我方配一些健康类的书。毕竟，咱们每个东说念主是我方的一个健康第一厚爱东说念主，是以我方详情要多去学，才不错知说念奈何来蜕变我方。

这本书作家是一位天下有名的神经科学家，并且被泰晤士报评为在“现在谢世的17位最有影响力的女科学家之一”。

里面不仅会告诉你奈何意志女性大脑，女性大脑和男性大脑里面到底存在哪些不一样；它还顺利通过许多测试，来告诉你患哪些疾病的风险，也会告诉你优化大脑、缩小风险的动作有缱绻。

我重心把第十章《打造活力大脑八步法》跟大众先容一下，即使不看这本书，也值得仔细了解一下。

第一步，想要大脑健康，一定要精巧搭配碳水。在职何一餐中，蔬菜应该占你的一个所吃的总量的一半；尽量摄入全谷物，淘汰缜密碳水（白面、白米等等），像豆类、红薯类这么富含淀粉的食物是优质碳水的源头。

第二，允洽摄入植物雌激素；

比如大豆、大豆类成品，杏干、桃子、枣、蓝莓、树莓、橘子，蔬菜类的冬瓜、青豆、橄榄、卷心菜、洋葱鹰嘴豆，小扁豆、花生、坚果和种子等等，尤其是坚果里面亚麻籽这些要多吃。

第三步，用抗氧化剂保护大脑；

想要大脑皮囊都好，抗氧化剂很进犯，吃什么呢，比如葡萄、花青素等等，深绿色的蔬果里就有。

第四步，选对脂肪；

参加中年以后，女性是很需要好脂肪的，其中最关节的是ω-3，如若你正常饮食中不可一周保持3到5顿的深海鱼（三文鱼鳕鱼等等），那么提议你要特别再补充极少深海鱼油。（未来就有团，是我旧年飞了十几小时到北欧躬行去溯源的）

第五步，喂养你的菌群；

肠说念健康对于咱们大脑是很进犯的，是以要喂养菌群，喂养菌群等于不错多多喂养故意菌，尤其是如若你我方的饮食不够千般化的话，就不错特别再补充极少益生菌；

第六步，尽量减少乙醇和咖啡，尽量多喝矿泉水，这个大众都熟，不再赘述了。

第七步，尽量多吃有机食物

咱们现在吃的食物，许多不是当然养成，是以许多东说念主也会合计现在好可口饭了养分密度照旧不够，到了肉体蜕变又有流失。

这亦然为什么我一直在有遴荐性地补充一些保健品的原因。

第八步，松手摄入的总热量；

终末一章等于对于女性的畅通，其实亦然我这几年一直在跟大众科普的。到了中年，咱们其实要多多作念加强抗阻畅通，它能擢升咱们的骨密度，也不错擢升咱们的肌肉含量。

很实用，很推选。

05

《她来了请准备1》、《她来了请准备2》

推选给通盘参加发育期的女孩、暖和女孩成长发育的女孩家长，以及但愿从小学会正确尊重女性的男孩家长。

第一册谈的是月事，第二本谈的是胸部发育。

我是买来给小D的，翻的历程中我发现我这个老母亲也合计很有意思意思。

月事是奈何回事？初潮要奈何作念准备？来了月事应该奈何料理经血？如何记载月事周期？月事来了奈何畅通、拍浮？包括痛经等等。通盘该知说念的这本书都告诉你了。

其中有个很有意思意思的，是我以前莫得知说念的，第一个等于男生对于月事的观点。(卖个关子，去书里看）

第二个，是对于月事棉条的使用，书里用卡通的方式画了出来，包括里面结构是奈何样，你是从那处塞进去的，塞进去以后又会发生什么，然后奈何拿出来，真的等于很贴心！

对于胸部的这本也挺有意思意思，里面会告诉你，什么工夫就要运行戴文胸了？戴文胸的工夫你要奈何保护正在发育中的胸部？如若这工夫你胸部逐步饱读起来了，泳衣应该奈何遴荐？为什么女的会把胸部就会饱读起来，男生就不会呢？胸部里面到底有什么等等；

还有一些“奇奇怪怪”的问题——比如，姆妈不在，和爸爸沿途住奈何办？要晾内衣了，晾出来操心别东说念主看到会如何？如若我的胸部挺出来了，别东说念主会奈何评价？包括阴毛跟胸部是什么关系等等，这本书里就全部说了。

有女孩的姆妈不错买来望望，这种肉体、性老师发蒙，我认为作念父母的一定是要比孩子的领会提前极少点，发蒙的本体等于告诉孩子事实和真相。

我的芳华期等于充满了荫庇、玷污和仓卒中的，是以我但愿能牵着小D的手，一步一步、严慎从事，坦诚布公，大大方方自信地告诉她：咱们女生的肉体到底发生了什么，而这是一个何等好意思好的事情。

06

《东说念主生解忧 梵学初学40讲 》

很厚的一册，我没看完，但也曾忍不住想推选给大众了。

旧年在阿那亚参加了成庆敦朴的海边禅修，那种相称放心的嗅觉到现在还在试吃。

敦朴说，咱们当代东说念主大部分东说念主的惊悸，其实说白了等于不可心定，不可安住当下。

这句话一下子就让我有兴致了，因为他说的这种生计方式、生计理念，等于我向往的。

梵学里面其实最强调的等于两件事儿，第一个叫安稳，第二个等于觉察，这是咱们当代东说念主最最稀缺的。

书里会告诉你，奈何不错实践我方安稳、专注的嗅觉，奈何还原觉察，也让我放下了许多之前一直有执念的事情。

小D爸爸问我说，你读完结这个《梵学四十讲》，发现了我方这些那些问题，那你都要改变吗？

我说不是，我不必改变，仅仅有觉察了以后，我其实就能知说念，这亦然我自我的一部分。如若我莫得“我执”这种嗔心，我可能不会一直对持要学习、念念考、输出和共享。

这是我的一部分，我不需要改变。关联词下一次当我有不昂然，我就显著了，也就释然了。

等我读完，说不定会写一篇无缺的推文和大众共享。

以上等于三月份读的书了，有几本甚而不错称它们为“开悟之书”，有一些本来想不解白的东西想显著了，有一种内心被照亮了的嗅觉。

你最可爱哪一册？在指摘区说说意义，抽一位读者送出咱们定制的帆布包✌️装上最可爱的书，享受好意思好的阅读时光，沿途走在“可爱我方的路上”❤️

念书确凿件幸福的事儿啊~

4月又会读到什么样的好书呢？我我方也很期待，下次直播相遇哦！