“清朗时节雨纷繁”av 国产，每年4月，东说念主体表里潮湿交汇，容易激勉头重如裹、当作酸千里、舌苔厚腻等典型症状‌。

中医以为，潮湿是“百病之源”，尤其春季肝气繁荣容易压制脾脏，导致脾虚湿困，变成“湿胖子”体质——明明吃得少却虚胖松垮，大便黏腻粘马桶，脸上还冒油长痘‌。

春季祛湿需“攻守兼备”，既要利湿排浊，更要健脾固本‌。而常见的陈皮、茯苓、芡实、赤小豆食材恰是允洽这一理念的“祛湿四宝”。

01

陈皮

寒湿顽固中焦引起的潮湿，不错用陈皮往来除。如果同期又有气滞的情况，那么用陈皮就再合适不外了。

陈皮茶

材料：陈皮一瓣(最佳是三年以上的陈皮) 。

作念法：将陈皮用沸水冲洗去杂质，然后置于杯中，情欲九歌迅雷下载加沸水冲泡饮用。

02

茯苓

茯苓性味温顺，最大的优点便是本性十分“柔和”，一年四季，无论寒湿、干冷、痰湿，王人不错用茯苓。

茯苓粥

材料：茯苓15克，粳米50克。

作念法：粳米洗净后，提前浸泡半日，煮到半熟的技术加入茯苓，继续熬煮至粥熟即可。

03

芡实

芡实和茯苓同样，不仅祛湿，还有健脾的作用，被誉为“水中东说念主参”，尤其允洽脾虚夹湿的东说念主食用。

芡实瘦肉汤

材料：芡实15克，猪瘦肉50克。

作念法：芡实洗干净，放入锅中，加入适量的净水，旺火烧开后改用小火煲30分钟；把猪瘦肉切片焯水，加入锅中滚10分钟傍边，加适量的盐进行调味即可。

04

赤小豆

赤小豆的祛湿作用主如果通过利水来完了的，加速体内的水液代谢，让潮湿跟着小便排出体外。尤其适用于脾虚有湿的肥美东说念主群。

赤小豆鲤鱼汤

材料：鲜鲤鱼1条(约重1000克)，赤小豆150克。

作念法：鲤鱼去鳞及内脏，惩处干净备用；赤小豆洗净，放入锅中，加净水，旺火烧开后改用小火，煮至半熟时，加鲤鱼，煮至熟烂即成。

起首：健康时报、东说念主民日报av 国产